Nie mow mi o zyciu. Bo moj kolega treningowy ma dokladnie taka sama sytucje jak Ty. (z tym wyjatkiem, ze to coreczka). I On nie wymieka, jak ja wymiekam. Wiec wzystko kwestia organizacji. I nie czaruj treningami. 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Wierz mi - 2 razy w tygodniu. po 1.5 godziny. Sprawi cuda. A moze z kolega umow sie na jakas gre? [...]
Leyus sam zaczynales gadanie o bicu, napisalem ile mam to zaczales gadac ze nie mierzysz i ze sprawdzales jak miales 25 lat (jak ja bede mial 25 lat to wymiqry milion razy mi sie zmienia do tego czasu, bo mam 21) a co do klatki to akurat to jest moja najlepsza partia, niestety nie ma mi kto zrobic fotki moze jak bede zdrowy i pojde na silke to [...]
Iza, wiesz jak to ze mną jest-tysiąc pomysłów na raz i mało konsekwencji w jednym kierunku dopóki ktoś mi czegoś nie narzuci...Zgadzam się, że tradycyjne FBW plus aero działało, ale nie taki rodzaj treningu mnie kręci. Jak będę się nudzić, to po miesiącu będę mieć dosyć. Wiesz, że ja muszę się sponiewierać na treningu, skakać, dźwigać i bluzgami [...]
[...] strony - kończę serię żeby się nie uszkodzić. W każdym razie z treningu na trening coraz bardziej przypomina to wykroki chodzone. Tak samo robię z pozostałymi ćwiczeniami, jak już nóg nie mogę złączyć robiąc przywodziciele, to nie robię podrygów i półruchów, tylko przerwę. Martwy na prostych mnie zaskoczył, bo ostatnio miałam problem z [...]
Dieta tutaj: http://articles.elitefts.com/nutrition/fasting-for-muscle-gain/ Zalecaja 14 kcal na kilogram wagi ciala jak masz powyzej 15% faktu (wzialem jakis online kalkulator ktory kazal mi mierzyc szyje i kilka innych rzeczy i mi wyszlo 20%) Generlnie zasady: beztreningowy dzien z 20% mniej kalorii niz zapotrzebowanie 2 posilki, jeden poznym [...]
słuchaj może masz zły trening moze gonisz za partnerem zamiast isc swoim tempem słucha trudno powiedziec nei wiem jak cwiczycie jak wygladacie. napisałem ci juz wyzej co mozesz zrobica to czy sie zastosujesz to twoje sprawa domyslam się ze pewnie chodzi wam o wyciskanie na klatkę i gonicie się zamiast zrobic coś z głową ale dowiesz się tylko jak [...]
W Polsce jest z zasady tak, że jak jakaś firma robi jakąś budowę to patrzą tylko jak najtaniej zrobić jak najwięcej wziąć kasy i jeszcze jak najwięcej podyebać materiałów budowlanych, żeby na kolejną budowę było za free i tak w kółko. Chory kraj..
[...] do hack maszyny, zdecydowanie lepiej zmniejszyć obciążenie i robić prawidłową techniką, ja nie widziałem u mnie nikogo kto robiłby takie półsiady bo trener zaraz j**y robi jak widzi że ktoś coś nie tak robi, można sobie co jakiś czas na wzmocnienie czwórek coś takiego zrobić, ale nie nazywajmy tego hack przysiadem , osobiście zawsze dupa do [...]
mam jeszce takie pytanie,jak dokladac ciezar jak mam dodawac co tydzien??w ostatniej serii?? czy dodawac serie wiecej z tym dodanym ciezarem??czy do kazdej serii wiecej kg ??np jak mam w ostatniej seri 90 kg i robie 5 serii i dodaje co serie 5 kg az dodjde w 5 seri do 90kg to robic tak ze zrobic 6 serie 95 kg czy jak???mam nadzieje ze rozumiesz:-)
[...] udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak robi się takie testy. Mam [...]
witam . macie jakiąś metode na bezbolesne wbicie igły?:-):-) czsem jak wbijam to strasznie boli,czuje kazde przebijane włukno i tak boli że musze wyciągnąć igłe a czasem to ciężko skóre przebić nawet:-) a czasami igła wchodzi jak w masło, zero bólu. wiecie co to za przyczyna? i da sie coś zrobić żeby było bezboleśnie? moze mnie wysmieją ale co [...]
Barça pozwie defensacentral.com FC Barcelona postanowiła podjąć działania prawne przeciwko portalowi defensacentral.com, po tym, jak w jednym z artykułów dotyczących Lance'a Armstronga znalazły się insynuajce na temat dopingu w zespole Barçy. W artykule znalazło się zmienione zdjęcie Leo Messiego, które po fotomontażu ukazuje piłkarza ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najpierw mam zrobic reduckję a pózniej dopiero ternować na mase ? ogolnie dieta nie wyglada najgorzej. to co obecnie bedziesz robil zalezy tylko i wylacznie od twoich celow. jak celem jest najpierw pozbycie sie tkanki tluszczowej to ja wytnij;-) co do diety jezeli spelnia twoje zapotrzebowania na kalorie i b/w/t to jest ok. i tak jak ronie [...]
przecież anapolon to anadrol %-) (oxymetholon). Swoją drogą przy 3 kaspach jak zalecają to by było 210 mg antka i 90 mg mety. nikt normalny by tego nie przeżył... tamtemu gostkowi z aukcji chyba chodzi o 3 tabsy w tygodniu bo tam sa podane dni w ktore dawkowac.. chyba chodzi o to zeby cykl zrobic na 10tabsach }:-( ale to tak idiotyczne ze [...]
p[rzywitam Cie tradycyjnym w tym dziale: kim ty kuhwa jestes? :D Dzięki, cóż za miłe powitanie };-) wyobrażam sobie, jakbyśmy mieli coś takiego jak ten wiatrak w PL na studiach zrobić, nasze turbo - Mariolki zaraz wzniosłyby lament, że ta uczelnia to jakaś paranoja, jesteśmy niewolnikami studiów, w ogóle jak tak można, 8 godzin na uczelni }:-( [...]
Obaj powinni przegrać :D Obaj się nie popisali, walczyli asekuracyjnie i wyglądało jakby nie chcieli sobie krzywdy zrobić. Nie wiem co ten Danek tak się wkurza, owszem lekka przewaga była po stronie Matta, ale bez przesady, też walczył jak pipa, jak Nelson dawał rady backstreetboyowi to ten się przyglądał, zamiast walczyć. :-) Jak dla mnie ten [...]
nie wiem jak jest, ale wiem że wiele zależy od osoby trenującej daną SW. Trenowałem MT (mogę powiedzeć że to mój styl bazowy), plus trochę boxu, podstawy Judo i JJ, treningi skończyłem jak urodził mi się syn. nigdy nie wnikałem w duchowe aspekty danej SW. nigdy nie interesowała mnie historia danej SW, jej powiązanie z religią itd, dla mnie liczyło [...]
[...] ze sam musialem szukac. Noi znalazlem w ciagu 2 dni ;-) na twoim miejscu bym sie nie bawil w polskie agencje, tutaj jest tego pod dostatkiem. Do fabryk zawsze potrzebuja jak wyzej, roboty w fabrykach na zmywakach itp jest od chooja tylko ze nasi forumowicze jzu z teog "wyrosli", przez agencje angielskie (omijaj polskie uprzedzam) tez jest [...]
[...] opcja jest też w seriiach robimy np kilka serii do ciezaru który możemy zrobić np 4 powtózenia i ostatnia seria schodzimy do np -10 kg i wtedy ten ciężar staje się leciutki jak piórko mimo swojej wagi :) to jest najfajniesze masz racje. co dopiero pozbyc sie calkowicie ciezaru:D Dla tego biegalem z obciaznikami. jak je zdialem to mialem [...]
Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)
